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テアニンの成分・効果:睡眠とストレスに役立つアミノ酸 - 【テアニンサプリ】不眠で悩む社会人が睡眠サプリを徹底比較

睡眠サプリの成分・効果

テアニンの成分・効果:睡眠とストレスに役立つアミノ酸

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テアニンはリラックスに立つアミノ酸です。

テアニンを摂取し人の脳波を測定すると、リラックスしている状態のときに多く出現するα波が増えるという研究データがあります。

テアニンにはリラックスを持つ事から、睡眠中にパッと起きてしまう状態を防ぎぐっすりをサポートしてくれます。

テアニンってどんな成分?


テアニンは、お茶に含まれるアミノ酸です。

お茶に含まれる成分のうちカフェインを除けば、テアニンは主要構成成分です。

「お茶を飲むとホッとする」といわれますが、テアニンのおかげと考えられています。

緑茶を飲んでテアニンを多く摂りたいものですが、興奮作用のあるカフェインも多く入っているので快眠に導くわけではありません。

就寝前3〜4時間前のカフェイン摂取は入眠を妨げたり、睡眠を浅くします。
カフェインの覚醒作用は3時間程度持続するので、寝る前にはできるだけ控えたいものです。
そのため、緑茶から抽出したテアニン単体をサプリメントで摂取するのが望ましいです。

テアニンの効果とは?


テアニンは睡眠の質・満足度を高める成分です。

睡眠の質が低い状態とは夜間の騒音、部屋が暑い、日常のストレスなどで脳の覚醒が増加し、深いノンレム睡眠やレム睡眠が減少することが原因と考えられています。

テアニンは脳をリラックスさせ、睡眠の質を上げる効果があります。
そのため、「起床時のリフレッシュ感」「睡眠の満足度(長く眠ったと主観的に実感できるという事)」というように睡眠の質が向上します。

テアニンのストレス対策にも注目の成分

テアニンは社会人にオススメの成分です。

テアニンは睡眠以外の分野だと、ストレスケアのサプリメントとしても配合される事が多いです。

テアニンはストレスを増強させる物質の働きを弱め、ストレスを抑制する物質"GABA"を増やします。

まとめ

テアニンは睡眠薬のような強い誘眠作用はなく、日中の眠気には影響しない点もメリットです。

そのため、社会人が日常的に利用するのにオススメの快眠成分がテアニンです。







睡眠サプリ総合ランキング

誰にでもオススメできる睡眠サプリをランキング形式でご紹介します。

ランキング1位:グッドナイト27000

価格 初回:990円
主な原材料 テアニン、トリプトファン
内容量 30日分

グッドナイト27000は機能性表示食品で科学的な根拠を元に設計されたサプリです。

テアニンを推奨量配合なので睡眠中や起床後の睡眠の悩みに役に立つ睡眠サプリです。

睡眠サプリの実感力にこだわりたい人にオススメです。

ランキング2位:北の大地の夢しずく

価格 定期:3,221円
主な原材料 テアニン、アスパラガス抽出物
内容量 30日分

北の大地の夢しずくは平日は夜がおそく遅くなりがち、一方で休日は朝遅くまで寝るといった、生活リズムが乱れやすい人にオススメ。

ドリンクなので、吸収率が高いので、グッスリいけます。

ランキング3位:NEMLINA(ネムリナ)

価格 定期:5,900円
主な原材料 テアニン、クエン酸
内容量 30日分

NEMLINA(ネムリナ)は、テアニンを一番配合した睡眠サプリ。

クエン酸を配合しているので、ぐったり感を回復に役に立ちます。 毎日のダル重という疲れにオススメの睡眠サプリです。

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