Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/pokemon/sleep-supplyment.com/public_html/wp-includes/pomo/translations.php on line 208

Deprecated: Function create_function() is deprecated in /home/pokemon/sleep-supplyment.com/public_html/wp-includes/pomo/translations.php on line 208
睡眠時間の理想な何時間? - 【テアニンサプリ】不眠で悩む社会人が睡眠サプリを徹底比較

睡眠のメカニズム【レム睡眠、ノンレム睡眠】

睡眠時間の理想な何時間?

更新日:

理想の睡眠時間は何時間でしょうか?

答えは、理想の睡眠時間は遺伝子で決まるです。

全然寝なくても大丈夫という人は、毎日4時間しか寝なくても元気。
忙しい平日だけでなく、休みの週末だって4時間睡眠で生活している人もいます。

少ない睡眠で元気な人をショートスリパーと呼ばれています。
最も有名なショートスリパーはフランス革命で活躍したナポレオン。
ナポレオンは1日3時間しか眠らなかったと言われています。

しかし、ほとんどの人はショートスリパーの遺伝子を持っていません。

日本人の平均の睡眠時間は何時間のでしょうか?

総務省の統計局が統計を出した平成23年社会生活基本調査結果によると、平均睡眠時間は7時間42分となっています。
日本の成人の睡眠時間は6〜8時間の人が約60%を占め、標準的な睡眠時間といえます。

しかし、睡眠時間は年齢を追うごとに短くなっていきます。

25歳は約7時間
45歳は約6.5時間、
65歳は約6時間

というように、20年年齢を重ねるごとに30分程度睡眠時間が減少していきます。

つまり、適正な睡眠時間というのは日中の眠気で困らない自然な睡眠が一番といえます。

時間で無理やり換算するなら、ショートスリパー以外の普通の人は最低でも6時間以上寝るのがベストです。







睡眠サプリ総合ランキング

誰にでもオススメできる睡眠サプリをランキング形式でご紹介します。

ランキング1位:グッドナイト27000

価格 初回:990円
主な原材料 テアニン、トリプトファン
内容量 30日分

グッドナイト27000は機能性表示食品で科学的な根拠を元に設計されたサプリです。

テアニンを推奨量配合なので睡眠中や起床後の睡眠の悩みに役に立つ睡眠サプリです。

睡眠サプリの実感力にこだわりたい人にオススメです。

ランキング2位:北の大地の夢しずく

価格 定期:3,221円
主な原材料 テアニン、アスパラガス抽出物
内容量 30日分

北の大地の夢しずくは平日は夜がおそく遅くなりがち、一方で休日は朝遅くまで寝るといった、生活リズムが乱れやすい人にオススメ。

ドリンクなので、吸収率が高いので、グッスリいけます。

ランキング3位:NEMLINA(ネムリナ)

価格 定期:5,900円
主な原材料 テアニン、クエン酸
内容量 30日分

NEMLINA(ネムリナ)は、テアニンを一番配合した睡眠サプリ。

クエン酸を配合しているので、ぐったり感を回復に役に立ちます。 毎日のダル重という疲れにオススメの睡眠サプリです。

-睡眠のメカニズム【レム睡眠、ノンレム睡眠】
-

Copyright© 【テアニンサプリ】不眠で悩む社会人が睡眠サプリを徹底比較 , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.