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タバコ、お酒を辞めると朝はスッキリと目を覚ます変化が! - 【テアニンサプリ】不眠で悩む社会人が睡眠サプリを徹底比較

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タバコ、お酒を辞めると朝はスッキリと目を覚ます変化が!

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ここ7・8年の間、今までにないような異常気象が多いような気がします。

ようやく寒くて長い冬が終わったと思ったら、まだ4月だと言うのに急に真夏のような暑さになったり。

夏場においては、最高気温が35度以上というこれまででは信じられないような暑い日が続いたり。そして、昨年の夏は一ヶ月近く雨が降り続き、真夏に長袖を着続けるというなんとも不思議な思いもしました。

最近は、気温の変動が激しくて本当に大変です。
そして、このような日が多いと、体調を崩しやすくて本当に困ります。

若い時から、布団に入っても全然寝れずに不眠傾向


私は以前から睡眠障害のようなものに苦しんで来ました。

子供の頃は、布団に入ってからなかなか寝付けないことが多く、時には、2時間近くたってからようやく眠りに入るという寝付きの悪さだったのです。

修学旅行などで寝床が変わったりすると一晩中眠れないでいることなんかはざらでした。

大人になってからもその傾向は続きました。

以前私は、サラリーマンとして長年に渡りとある会社に勤めていました。
その会社では結構体力を使う仕事が多く、仕事が終わるとヘトヘトになって自宅に戻ったものです。

その時は一人暮らしをしていたので、その後自分で料理を作り、風呂に入ってようやく床に就きます。
ところが、身体がものすごく疲れている割には、床に入ると目が冴えて眠れません。

いつも無理矢理寝ようとするのですが、そうすればそうするほど、どんどんその日に起きた嫌なことや問題が頭の中を駆け巡り、考え事が始まってしまうのです。

こうなると、2時間から3時間眠れないことが普通です。

その後、ようやく眠りについたとしても熟睡はできませんでした。

起きているような寝ているようなウトウトとした感覚の中にいる状態で、朝起きると、すっきりした感じが全くないのです。
寝ても疲れは取れていないし、頭もボーっとするばかりでした。

そのような訳で、人と話ししたくないくらい朝は最悪な気分だったのです。

仕事場においても、気分は晴れませんでした。

睡眠不足がたたって元気はなく、仕事中に眠むたいことも多々ありました。

そのようなこともあり、良い仕事ができないといつも悩んでいたものでした。

ところが、体調を崩してしまったのをきっかけに、生活を見直すことになったのです。

タバコ、お酒をやめると、朝すっきり起きれるに


それまでは深夜1時頃に寝ていましたが、夜の10時頃に寝て朝の5時頃に起きる朝方の生活に変えました。アルコールやたばこといった刺激の強い嗜好品はやめ、夜は、気持ちの落ち着くものを中心に食事をし、テレビやパソコンは寝る前に見るのを避け、その代わりに心が落ち着く読書をすることにしたのです。

そのようなことを続けた結果、今では、これまでに経験したことのないくらい、朝はスッキリと目を覚ますことが出来るようになったのです。

そして、生活の質も徐々にではありますが向上していきました。

ところが、今度は、朝方に目を覚ますことが増え困っています。

寒暖差が激しい最近の天候のためか、自律神経が乱れて安定した睡眠をとることができずにいるのです。

特に、季節の変わり目の3月や4月、梅雨時の6月から7月あたりは、天候が安定しないために自律神経失調症気味になり、朝方3時頃目を覚ますことが多いのです。

そうなると、また、昼間に眠くなることが多くなり、集中力を欠いた仕事をすることが多くなってしまいました。

本当に困ったものであります。

いろいろ原因を探ってみると、年を取ると筋力が衰えて来ると同時に体のつくりも変化して、自律神経が乱れやすくなるとのこと。

それであればと、最近は日中に運動するようにしながらも、食事療法によって睡眠に良い栄養をたっぷり摂るようにしています。

また、ネムリナNEMLINAという睡眠サプリを使ってると、睡眠の質が上がり日中に眠気を感じなくなりました。







睡眠サプリ総合ランキング

誰にでもオススメできる睡眠サプリをランキング形式でご紹介します。

ランキング1位:グッドナイト27000

価格 初回:990円
主な原材料 テアニン、トリプトファン
内容量 30日分

グッドナイト27000は機能性表示食品で科学的な根拠を元に設計されたサプリです。

テアニンを推奨量配合なので睡眠中や起床後の睡眠の悩みに役に立つ睡眠サプリです。

睡眠サプリの実感力にこだわりたい人にオススメです。

ランキング2位:北の大地の夢しずく

価格 定期:3,221円
主な原材料 テアニン、アスパラガス抽出物
内容量 30日分

北の大地の夢しずくは平日は夜がおそく遅くなりがち、一方で休日は朝遅くまで寝るといった、生活リズムが乱れやすい人にオススメ。

ドリンクなので、吸収率が高いので、グッスリいけます。

ランキング3位:NEMLINA(ネムリナ)

価格 定期:5,900円
主な原材料 テアニン、クエン酸
内容量 30日分

NEMLINA(ネムリナ)は、テアニンを一番配合した睡眠サプリ。

クエン酸を配合しているので、ぐったり感を回復に役に立ちます。 毎日のダル重という疲れにオススメの睡眠サプリです。

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