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羅布麻(ラフマ)の成分と効果・効能【睡眠・ストレス】 - 【テアニンサプリ】不眠で悩む社会人が睡眠サプリを徹底比較

睡眠サプリの成分・効果

羅布麻(ラフマ)の成分と効果・効能【睡眠・ストレス】

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羅布麻(ラフマ)って何?

羅布麻(ラフマ)は中国では古くからお茶として飲用されてきました。

中華人民共和国薬典(日本薬局方に相当する)には「肝臓を鎮め、心を安定させる。不眠、高血圧症、神経衰弱に良い」と記されています。

羅布麻(ラフマ)の成分としてはストレス対策として人気のあるセントジョンズワートの主成分の“ヒペロサイド”と“イソクェルシトリン”を含むのが特徴です。

セントジョンズワートは光過敏症のような副作用の報告がありますが、羅布麻(ラフマ)の抽出物ならば成分がしっかり規格されており安全性試験がなされているので安全性が高いです。

羅布麻(ラフマ)の粉末は天然状態に近く成分が不明なので、有効性・安全面に不安があります。

羅布麻(ラフマ)ってどんな効果があるの?

羅布麻(ラフマ)には

・睡眠改善効果

・抗ストレス効果

が認められています。

▶︎睡眠改善効果
ラフマの摂取により、深い睡眠であるノンレム睡眠の時間が延長する事が確認されています。

▶︎抗ストレス効果
GABA(γ-アミノ酪酸)との組み合わせにより、ストレスが低減する事が確認されています。

ラフマ抽出物の睡眠に関する推奨量は50mg/日(関与成分として、“ヒペロサイド”と“イソクェルシトリン”合計2mg/日、各成分1mgずつ)になっています。







睡眠サプリ総合ランキング

誰にでもオススメできる睡眠サプリをランキング形式でご紹介します。

ランキング1位:グッドナイト27000

価格 初回:990円
主な原材料 テアニン、トリプトファン
内容量 30日分

グッドナイト27000は機能性表示食品で科学的な根拠を元に設計されたサプリです。

テアニンを推奨量配合なので睡眠中や起床後の睡眠の悩みに役に立つ睡眠サプリです。

睡眠サプリの実感力にこだわりたい人にオススメです。

ランキング2位:北の大地の夢しずく

価格 定期:3,221円
主な原材料 テアニン、アスパラガス抽出物
内容量 30日分

北の大地の夢しずくは平日は夜がおそく遅くなりがち、一方で休日は朝遅くまで寝るといった、生活リズムが乱れやすい人にオススメ。

ドリンクなので、吸収率が高いので、グッスリいけます。

ランキング3位:NEMLINA(ネムリナ)

価格 定期:5,900円
主な原材料 テアニン、クエン酸
内容量 30日分

NEMLINA(ネムリナ)は、テアニンを一番配合した睡眠サプリ。

クエン酸を配合しているので、ぐったり感を回復に役に立ちます。 毎日のダル重という疲れにオススメの睡眠サプリです。

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