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不眠の原因【寝れない悩み】 - 【テアニンサプリ】不眠で悩む社会人が睡眠サプリを徹底比較

「不眠の原因【寝れない悩み】」 一覧

メラトニン不足で睡眠の質が悪化【睡眠ホルモンで睡眠薬いらず】

「睡眠ホルモン」という別名を持つメラトニンは、その名の通り睡眠に欠かせない役割を担っています。 体内時計からの指示で分泌され、入眠を促すのがメラトニンの働きですが、近年は生活習慣の乱れや働き方の多様化 ...

テクノストレスでスマホ不眠|寝る前のスマホ断ちで寝つきが良くなる

ある調査では、約34%の人が就寝直前までスマホを利用しているそうです。 特に20代、30代においては、57%以上という高い数値が出ていることが明らかになりました。 その人たちを対象に、睡眠に関する調査 ...

運動と睡眠の関係|よく眠れる運動はストレッチ

睡眠と生活習慣は密接な関わりをもっています。 中でも、課題となるのが運動不足です。 ストレス社会に生きる現代人は、脳と体の疲労がアンバランスであるといわれています。 質の良い睡眠には、適度な運動による ...

アルコールで睡眠が浅くなる|寝酒はよく眠れない

アルコールは不眠や睡眠の質を下げる原因のひとつです。 しかし、睡眠前にアルコールを摂取する寝酒を習慣にしている人も少なくありません。 なぜアルコールは睡眠に悪影響を及ぼすのか? 睡眠とアルコールの関係 ...

タバコを吸うと眠れなくなる|タバコは寝る前の何時間前?

タバコが体に良くないというのは広く知られていますが、睡眠の質にも影響を及ぼすことはあまり知られていないのではないでしょうか。 なぜタバコが睡眠の質を下げるのか?どういう対策を取ることができるのか? 今 ...

【年齢と睡眠の関係】加齢で眠れない?50歳代以降は睡眠の質が低下

中高年になると「よく眠れない」という声が増えはじめます。 若い頃に比べると、夜更かしや徹夜をしなくなるので、睡眠時間が確保しやすくなる。 ファストフードで食事を済ませたり、飲み会で深酒することも多くな ...

寝室の環境で、睡眠の質が悪化する

睡眠は、生活習慣や体調だけでなく、外部からの影響も受けています。 その最たるものが寝室の環境です。 健康や睡眠のために工夫していても、いまいちよく眠れないという場合は、寝室の環境を見直すのも不眠を解消 ...

寝る前の食事は何時間前?|オススメのタイミングは?

ダイエットでは「寝る前に食べるのは禁物」というのが当たり前ですが、実は睡眠においても同じことがいえます。 「お腹いっぱいになると眠くなる」という説もありますし、食後は眠気が起こりやすいのも事実です。 ...

【体の冷えと睡眠不足】体が冷えて眠れない原因と対策

人間は体温が下がると眠気を催す習性があります。 そのため、蒸し暑い真夏の夜は体が火照って寝つきにくくなります。 しかし、それとは逆に「体が冷えて眠れない」という悩みも多く見られます。 特に普段から体の ...

睡眠の質を下げる習慣:ぐっすりを妨害する5つの習慣

規則的な生活をしていても、就寝前の行動によっては寝つきが悪くなることもあります。 何気ない行動が実は覚醒作用をもたらしていて、いつの間にか睡眠を妨げているケースも。 覚醒スイッチがONになると、寝つき ...

ブルーライトが睡眠に与える影響と対策|体内時計をリセット

「ブルーライトは体に良くない」という情報を耳にしたことがある人は多いと思います。 しかし、どのように悪いのか、どんな影響を及ぼすのかというとところは漠然としているのではないでしょうか? ブルーライトが ...

睡眠の質を上げる食べ物、睡眠の質を下げる食べ物

睡眠時間が少なくなっていたり、時間はあってもなかなか寝付けないという方もおられますよね。 質の良い睡眠をとることができなくては翌朝疲労が顔に出てしまうだけでなく、仕事の能率が下がってしまいます。 寝付 ...

睡眠の質を上げる飲み物、睡眠の質を下げる飲み物

睡眠の質を上げる飲み物は2種類あります。 1つ目が「睡眠を促す栄養素」を含む飲み物 2つ目が「体温をあげてくれる栄養素」を含む飲み物 です。 入眠に役に立つ栄養素を摂取して、睡眠の質を高める事が大切で ...

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