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睡眠不足の症状【仕事中に眠むたい寝不足のサイン】 - 【テアニンサプリ】不眠で悩む社会人が睡眠サプリを徹底比較

「睡眠不足の症状【仕事中に眠むたい寝不足のサイン】」 一覧

自律神経に働きかける快眠効果のある呼吸法

自立神経の乱れによる不眠は社会人に多くみられる症状です。 例えば、プレゼンや試験前日の緊張感や不安、深夜までパソコンの強い光で刺激を受けていたなど、社会には心理的にも身体的にも自立神経を乱すきっかけが ...

快眠につながる寝具選びのポイント

一度購入してしまうと、なかなか買い替える機会がないのが寝具です。 サイズや金額もそれなりにボリュームがあるので、仕事などで多忙な日々を送っているとなおさら後回しになりがちです。 そのため、睡眠不足を感 ...

上手に仮眠をとるポイントと仮眠の効果

海外では就業時間の中に仮眠を取り入れている企業も多く存在します。 有名なのは、GoogleやNASA、NIKEなどの大手企業。 日本でも、ごく一部のIT企業では仮眠制度を設けています。 従来は惰性の象 ...

年齢とともに減少するメラトニンを増やすには?

不眠大国といわれる日本では、5人に1人が睡眠の悩みを抱えているといわれています。 厚生労働省の調査では、働き盛りである30代のうち約21.6%の人が「睡眠で十分な休養をとれていない」と感じていることが ...

質の良い睡眠のために深部体温をコントロールするコツ

極端な例ですが「冬山で睡魔に襲われる」というのは体温と睡眠の関係を表しています。 人間は深部体温が下がると眠気を催し、逆に深部体温が高いと寝付きにくくなります。 不眠の中でも「寝つきの悪さ」は最も多く ...

仕事のストレスが睡眠の質を悪化させる

「嫌なことがあっても一晩眠れば忘れてしまう」という人もいますが、それには科学的根拠があります。 睡眠にはストレスで負担のかかった細胞を修復する働きがあるからです。 また、日中に分泌したストレスホルモン ...

忙しい社会人にオススメ!寝つきを良くする入浴法

入浴と睡眠は密接な関係にあります。 しかし、毎日ゆっくりと入浴時間を確保できる人ばかりではありません。 仕事や育児で忙しい人にとっては、現実的ではないケースも。 そこで、忙しい人にもおすすめできる安眠 ...

休日の寝溜めの体に良くない?【睡眠の質を低下の原因に】

国民生活時間調査によると、30代男性の平日における平均睡眠時間は6時間59分。それに対して土曜は7時間46分、日曜は8時間21分でした。 この結果からもわかるように、休みの前日はいつもより多く睡眠をと ...

ストレスと不眠の関係:原因と対処法

不眠になってしまう場合の多くは、ストレスが関係しています。 「不安なこと」、「嫌だと感じていること」、「辛いこと」などのストレスを感じている日には、寝付きにくいだけでなく、睡眠中に何度も起きてしまうも ...

仕事中にありがち!居眠りマイクロスリープの原因と対策

大事な取引先と重要な商談中、いつの間にかウトウトしたあとハッと目覚めるという経験はないでしょうか? 1秒〜10秒程度の短い睡眠をマイクロスリープと呼びます。 自分では目を閉じた記憶は全然ないけど、一瞬 ...

仕事中の居眠り対策に役に立つ食べ物・飲み物【社会人編】

お昼ご飯を食べた後、睡眠不足が続いた金曜日などは、眠くて仕方ない社会人が多いと思います。 仕事中、会議中に居眠りなんかしたら・・・・・・・。上司からの評価は地に落ちます。 眠くてどうしようもないけど、 ...

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