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睡眠のメカニズム【レム睡眠、ノンレム睡眠】 - 【テアニンサプリ】不眠で悩む社会人が睡眠サプリを徹底比較

「睡眠のメカニズム【レム睡眠、ノンレム睡眠】」 一覧

入眠・睡眠・起床に関わる3つのホルモン

入眠にはメラトニンとセロトニン、睡眠時には成長ホルモン、起床にはコルチゾール。 これらのホルモンは睡眠に対して段階的に分泌され、それぞれ重要な役割を担っています。 3つのホルモンの働きとそれぞれの関係 ...

睡眠をコントロールする2つの仕組み

夜になると自然と眠くなる「生体時計機構」。 起きている時間が長く続きすぎたり疲労がたまると眠くなる「恒常性維持機構」。 睡眠はこの2つの要素によってコントロールされています。 それぞれ異なる特徴と役割 ...

レム睡眠とノンレム睡眠の役割・違いを比較

睡眠に関する話題では、必ず出現するワード「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」。 「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」をキーワードを知ることで日々の眠りが直接改善するわけではありません。 しかし、人間の眠りの仕組み ...

入浴と睡眠の関係:お風呂に入ると入眠効果

人間のカラダは深部体温(脳や内臓の温度)が下がると睡眠のスイッチが入るように出来ています。 そして、深部体温の下がり方が急であるほど睡眠の満足度が高くなります。 さて、どうやって深部体温(脳や内臓の温 ...

睡眠時間の理想な何時間?

理想の睡眠時間は何時間でしょうか? 答えは、理想の睡眠時間は遺伝子で決まるです。 全然寝なくても大丈夫という人は、毎日4時間しか寝なくても元気。 忙しい平日だけでなく、休みの週末だって4時間睡眠で生活 ...

睡眠と体内時計の関係:メラトニンと太陽が重要

人間のカラダは体内時計(サーカディアンリズム)により、明るい昼間は活動的になる一方で暗くなる夜間は眠くなるようにできています。 日中は体温が高くなるだけでなく、脳の覚醒度が高まり活動に適した時間帯で ...

睡眠と美容の関係:肌のゴールデンタイムとは?

睡眠と美容の意外な関係 熟睡できなかった時は、お肌の状態が悪化すると感じる女性はとても多いです。 例えば、 ・朝起きると肌荒れがきになる ・ファンデーションが綺麗に肌に馴染まない など、感じた時はない ...

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